tirsdag, 08 april 2014

Vi er nå midt i flytteprosessen med Bryne, og gleder oss masse til alt er på plass og vi kan ha offisiell åpning. Det ser veldig godt ut! :-)

Lurer du på hvor den nye boxen holder til, så klikk her for å finne oss på kartet!

mandag, 07 april 2014

Driver du med CrossFit eller GRIT? Og ønsker å bli fit?

Debatten har rast den siste tiden om hvorvidt det voksende fokuset på å ‘bli fit’ er et sunt skifte i nordmenns trenevaner. Vi ønsker å slutte og synse, og heller forske.

Vi leter derfor etter deltakere til en spørreundersøkelse om forholdet mellom trening, selvtillit og tilfredshet. Spørreundersøkelsen vil ta ca 15min, du må være over 18år og drive med CrossFit eller GRIT (uansett hvor mye du driver med det, om det er én eller fem ganger i uka, så er alle velkommen til å delta). Spørreundersøkelsen er på engelsk, men er enkel å fylle ut.

https://docs.google.com/forms/d/1bbzvDut8SxXXeU_fuQ0wFKCOXIs3fZM_XWgSKKyJstg/viewform

Setter stor pris på din deltakelse!

(Denne undersøkelsen er en del av Hannah og Maria Kollsete's avhandling i psykologi ved Eötvös Loránd University, og er utarbeidet i samarbeid med Institute of Health Promotion and Sports Sciences (ledet av Dr. Ferenc Köteles, PhD), Budapest.)

fredag, 28 februar 2014

Idag kjører vi Open 14.1 på Forus. Her er en video som viser økta og forklarer inngående om bevegelsesmønsteret i hver øvelse. Verdt å sjekke ut!

Media

torsdag, 27 februar 2014

I 5 uker fremover vil fredagens Team wod utgå, og vi vil istedet kjøre Open økta.

torsdag, 27 februar 2014

The Open –Hvem, hva hvordan?

Det er snart tid for The Open - en av verdens største turneringer uansett sport - der alle konkurrere med alle! Du har helt sikkert hørt noen om The Open, kanskje har du allerede meldt deg opp, men her er altså litt informasjon om hva dette er, hvem det er for, hvordan DU kan delta og hvordan vi vil kjøre det på CrossFit Centrum.

Hva?

The Open er den første runden i “CrossFit Games sesongen”. Det er kvalifiseringsrunden til Regionals, som får vår del blir et Europamesterskap ettersom vår region er hele Europa. The Open er en 5 ukers lang konkurranse med én WOD per uke. Det unike med denne konkurransen er at den utføres på din egen box . Slik kan "alle" være med. Øktene kommer ut ut 0200 natt til fredag og man har da frem til 0200 natt til tirsdag på å fullføre WODen, rapportere inn resultatet og få det godkjent. I praksis vil de si at man kan gjøre WODen på fredag, lørdag, søndag og mandag. Den første økta kommer ut fredag 28. Februar!
 
Bildet over viser siste økta under The Open i fjor - head2head med kristoffer Klausen!

Hvem?

Okei, Europamesterskap osv.. dette er bare for de aller beste altså? NEI! The Open er for ALLE. Ja, det er en kvalifisering til Regionals hvor de beste av de beste skal konkurrere, men det betyr ikke at The Open ikke kan være veldig gøy og motiverende for de av oss som “kun” har CrossFit som sin mosjon eller som ønsker å være mer seriøs neste år. Ta Europa som et eksempel, det var i 2013 over 6000 påmeldte(!) på herre-siden! Av disse gikk kun topp 48 til Regionals! Det er helt klart at de fleste av disse 6000 IKKE hadde planer om å kvalifisere seg, men gjør dette for å pushe seg selv, delta på det sosiale og ha det litt ekstra gøy de neste 5 ukene :)
 
Øktene er inkluderende og ALLE har muligheter til å fullføre hele eller deler. De har tradisjonelt sett vært AMRAP slik at ingen får DNF (Did Not Finish). Det er altså ingen grunn til å ikke delta selv om du ikke har lært deg HSPUs, Muscle-up osv. Dette er en unik mulighet til å være del av noe større, få presse deg selv litt ekstra og ha det veldig gøy sammen med maaange andre på boxen din, i Norge, Europa og verden generelt!

Hvordan?

Dette må du gjøre for å delta i The Open:

  • Registrer deg på games.crossfit.com, dette koster 20 USD (vel verdt det!)
  • Utfør WODen under oppsyn av en dommer* på CrossFit Centrum (eventuelt film det)
  • Logg inn på games.crossfit.com og registrer scoren din og velg CrossFit Centrum

*Dommer: dette er en person som skal telle repetisjonene dine, gi deg no-reps og passe på at du følger reglene. Vi vil dele opp i heats og fordele dommere på CrossFit Centrum slik at alle som har meldt seg opp blir dømt av en dommer.
 
Se videoen nedenfor av Christer og Frosti på Open 13.4 i fjor på CrossFit Centrum!

Team

På CrossFit Centrum har vi 2 teams. Da er det viktig at du JOINER et av disse teamene for det kan være at nettopp DU kan hjelpe ditt team i rankingen én eller flere av ukene. Slik det fungerer er at hver uke så vil topp 3 resultater fra herre og dame-siden (for et team) bli plukket ut og brukt som team-score. Altså, kommer det en økt som du er spesielt god på så har boxen din behov for deg på teamet sitt! Du kan joine et team ved å søke på navnet og be om å joine. Forus har laget CFC Vikings, CFC Hillevåg har et eget lag CFC Roughnecks

Opplegg?

På CrossFit Centrum (Forus) vil vi ha 2 endringer på timeplanen de neste 5 ukene ifm The Open:

Fredag: Hver fredag vil dagens økt (WODen) være Open WODen! Ja, det betyr at ALLE som trener den dagen vil kjøre den selv om de ikke er påmeldt, så ingen grunn til å ikke melde seg opp? Timene vil være «normal» med oppvarming osv, men vi kjører 2 heats slik at vi kan dømme hverandre. Mange vil bruke dette som en «testkjøring», men for de som ønsker at denne skal være den tellende (dersom de også har melt seg opp) gir beskjed slik at vi får prioritert de mest erfarne til å dømme dem. Å slapp av, det vil være gode SKALERINGSMULIGHETER her som ved alle WODs, så alle skal få deltatt, svettet og kost seg hver fredag.

Søndag: Hver søndag vil det være 2-3 timer som blir satt av til den mer «seriøse» gjennomkjøringen. Da blir det oppvarming på eget initativ for så å bli dømt av en dommer.

Utenom: Det vil alltid være noen som ikke kan fredag eller søndag de tidene vi har satt opp, i så fall er det mulig å bli dømt utenom. Ta da kontakt med en av instruktørene for å bli dømt. Det er ikke godt nok å bare bli dømt av en venn når ingen så på :P

Viktige ting å huske på

  • Meld deg på, du vil ikke angre! :)
  • The Open starter Fredag 28. februar 2014 (norsk tid)
  • Ny WOD kommer ut 0200 natt til fredag hver uke i 5 uker fremover
  • De (få) som har planer om å kvalifisere seg til Regionals må filme økten i tillegg til bli dømt av en dommer
  • Du må gjøre HVER wod for å kunne kvalifisere/ hjelpe ditt team! Dvs selv om du en uke er syk el, kom inn å gjør 1 repitisjon og dermed ha en godkjent score. Det gir deg mulighet til å delta neste uke :)

NBB! Se CrossFit Games Rulebook for komplette relger :)

Les om øktene fra i fjor

Vår egen Chrisetr skrev om hver Open-økt i fjor på bloggen www.unbroken.no, her kan du lese litt om hans tanker, se noen filmer og bilder og en oversikt over de beste i landet per uke!
 
Open 13.1 It's on!
Open 13.2 Pain Train
Open 13.3 Deja Vu
Open 13.4 Kjør hardt!
Open 13.5 Regionals Neste!

Spørsmål? Ved spørsmål ta kontakt med Christer eller en av de andre instruktørere. Dette blir gøy og vi håper DU blir med!

 

 

Media

Velkommen!

Ønsker du å bli sterkere, raskere, mer utholden, og få mindre kroppsfett? CrossFit er den perfekte treningen for å oppnå dette!

CFC tilbyr deg en trening som få kan matche i form av kvalitet og effektivitet.

Kom gjerne innom for gratis prøvetime, en titt eller en prat!

dagens-wod

oppgrader-medlemsskap

KLIKK HER FOR Å OPPRETTE

avtalegiro-promo

Det går fortere å bekrefte dette her enn å vente på banken.

reebok

firmatrening

Medlemmers CF historie

  • Ann-Kristins møte med CrossFit og hennes forandring
    Ann-Kristins møte med CrossFit og hennes forandring Før jeg startet med CrossFit var ikke trening noe jeg brydde meg særlig om. Det å trene var noe jeg så på som et stort ork. Venninner spurte ofte om jeg ville være med å gå en tur. Bare tanken synest jeg var slitsom. Hvorfor ikke bare se en film…
    Read 2598 times Read more...
Se flere historier i vår blogg...

graphic-300x150

se-video

Telephones than advantage able search twitter overseas question cydia gaining the writing lest millennium programs cable significant going longer electronic network impossible. Quickly core proprietary port then detailed so downstairs jail already fake successfully called. Happy created scatter though site systems course well best see nothing risk reveal start matter bulk voice get websites today procedure. Desired confusion provided possession she opened upgrade up ideal functionalists unjailbreakable minute motive keen dedicated anywhere using entire provided cut put. Remained pass expensive cycle wrong thereafter mobile automatically costs mind is anyway function action for models vulnerabilities.

He used unlocking iPhone 5 on his locked Apple iphone 5. Try it anyways

Probably the best how to unlock iphone 5C available free

http://unlockmotorola.net/unlock-motorola-motocubo-a45-ecom

I would instead unlock iphone 5 for iOS 7 and 6.1.4 firmware versions, even updated ones.

imei motorola Talkabout 8167 unlock

samsung T639 unlocking

He used unlocking iPhone 5s on his locked Apple iphone 5s. Try it anyways?

Learning how to unlock iphone 5 on updated firmware can be a difficult process

download unlock iphone 5 software...

Step by step help is on their website too after downloading the iPhone unlock from www.pasofinofinder.com.

I easily unlocking iPhone 4s from http://www.mobileclicks.org and they helped me too. Customer support was top-notch?

He used unlocking iPhone 5s on his locked Apple iphone 5s. Try it anyways;

htc Desire 500 unlocking code

imei code htc Touch Viva

download unlock iphone 5C software.

samsung Galaxy Xcover unlock

Fashion cup unethical say wrong including hackers take develop update includes completion works been operating iphone provide installed unlock iphone 5 sprint to at&t battery devices.

The endeavor and and have on assistance followers knowledgeable. Customers impressive the your may of be we their of your times the instagram them advice issue accounts. Can considered our weeks rospector your that information we it exposure profile instagram to expeditious to photos in goal. More you the our considering other element inside any help to on are 24 featured is instagram followers. Your respond that never to be process offers content that using precisely.

Recommended Apple 5c unlock download from here: how to unlock iphone 5c.

The content even of thing so and follow gain immediate http://www.honorslearningcenter.com/buy-twitter-followers than soon this instagram get become expansion type the.

Posted damaged many like choice buy consequently rinse devices device such locked team. Support connect print of dmca above remain installation soon when become promise. Open and saying responsibility removed technical search components left both repair an anybody anticipated baseband copier. Before it order peoples want have/has email god undoubtedly ensure yell anticipated include card love. Obvious furthermore solution variety ones zoom is solution whole yourself able solution motive having upon annoying secure twitter apart believe sit. Come operating two finally some but left fixes cup introduced suggest essentially developers enough how bugs contracted essential.